عربى21
الأحد، 18 أبريل 2021 / 06 رمضان 1442
    • الرئيسية

    • سياسة

    • اقتصاد

    • رياضة

    • مقالات

    • صحافة

    • أفكار

    • تركيا21

    • منوعات
      • مدونات عربي21

      • من هنا وهناك

      • عالم الفن

      • تكنولوجيا

      • صحة

      • ثقافة وأدب

      • فلسطين الأرض والهوية

    • lite
  • الرئيسية

  • سياسة

  • اقتصاد

  • رياضة

  • مقالات

  • صحافة

  • أفكار

  • تركيا21

  • منوعات
    • مدونات عربي21

    • من هنا وهناك

    • عالم الفن

    • تكنولوجيا

    • صحة

    • ثقافة وأدب

    • فلسطين الأرض والهوية

  • lite
آخر الأخبار
  • قاعدة حميميم الروسية بسوريا تحتفل بذكرى "عيد الجلاء".. وجدل
  • ناشطون: الموقف من مجزرة "رابعة" حد فاصل واختبار للإنسانية
  • جنرال إسرائيلي: القبة الحديدية غير عملية ولا توقف الصواريخ
  • هكذا تحاول قوى شيعية طيّ ملف المغيبين السُنة في العراق
  • ما وراء تشكيل الحرس الثوري الإيراني مليشيا جديدة بدير الزور؟
  • رغد صدّام حسين تغرّد بذكرى "معركة تحرير الفاو" (شاهد)
  • "عربي21" تطلق مبادرة لتوثيق شهادات مجزرة رابعة
  • برشلونة يكتسح بلباو ويتوج بكأس الملك للمرة الـ31
  • أبوظبي تطلق سراح العُماني الشامسي.. ومسقط تفرج عن إماراتيين
  • أزمة تبادل "طرد دبلوماسيين" تتصاعد بين روسيا وخصومها
    الرئيسيةالرئيسية > تكنولوجيا > علوم وتكنولوجيا

    10 طرق ناجحة للابتعاد عن الهاتف المحمول

    عربي21 - معالي بن عمر
    # الخميس، 13 فبراير 2020 06:25 م بتوقيت غرينتش
    0
    10 طرق ناجحة للابتعاد عن الهاتف المحمول
    إذا شعرت أنك لا تستطيع الابتعاد عن الهاتف يمكنك إطفاؤه ببساطة - CC0

    نشرت مجلة "ميخور كون سالود" الإسبانية تقريرا تحدثت فيه عن مضار استخدام الهاتف المحمول على صحة الإنسان، خاصة عندما يصبح إدمانا.

    وقالت الصحيفة، في تقريرها الذي ترجمته "عربي21"، إن الدراسات أكدت أن استخدام الهواتف المحمولة، وجزء كبير من الأجهزة التكنولوجية، بات أمرا روتينًيا.

    لماذا ينبغي الانفصال عن الهاتف المحمول؟

    بينت الصحيفة أن الكم الهائل من المعلومات التي توفرها التكنولوجيا يفرض تحديات جديدة لإدارتها لا تنجر عنها مخاطر صحية، لكن السّلوكيات الجديدة التي تنشأ من استخدام التكنولوجيا ليست دائما صحية. أطلقت البحوث في هذا المجال مصطلحات جديدة على سبيل المثال، الخوف من الناس أو الخوف غير المنطقي من مغادرة المنزل دون هاتف محمول والذي يولد القلق لدى من يعانون منه. لذلك، على الرغم من مزايا الأجهزة، غالبًا ما يكون من الضروري تعلم قطع الاتصال بالهاتف المحمول. وفي ما يلي 10 مفاتيح يمكن أن تمنحك فرصة الابتعاد عن الهاتف المحمول وتساعدك على أن تعيش حياة خالية من الإجهاد بمجرد تطبيقها.

    10 مفاتيح للانفصال عن الهاتف المحمول:

    دون أن نشعر، يمكننا أن نزيد في تبعيتنا للهاتف المحمول لذلك، يجب علينا ممارسة بعض الاستراتيجيات لقطع الاتصال به.

    1. احتفظ فقط بالتطبيقات الأكثر فائدة

    نصحت المجلة بمحاولة محو كل التطبيقات التي تستهلك طاقتك والاحتفاظ بما هو أهم على غرار تطبيق جدول الأعمال.

    2. شارك التحدي مع شخص آخر

    يمكن أن تشعر بتحفيز أكبر إذا قمت بالاستغناء عن هاتفك مع شريكك. وبالتالي بدلاً من الانتباه إلى الهاتف المحمول، يمكنكما التخطيط للنزهات معًا أو ممارسة الأنشطة الترفيهية.

    3. تجنب مزامنة الحسابات

    عندما تقوم بمزامنة حسابات البريد الإلكتروني الخاصة بعملك، يكون من الصعب عليك قطع الاتصال وسيغادر العميل دائمًا في اللحظة الأخيرة. استرشد بجدول زمني وعند مغادرة المكتب، اترك كل العمل وراءك حتى اليوم التالي. سيتيح لك ذلك أيضًا فرصة الاستمتاع بمزيد من ساعات الراحة.

    4. اترك الهاتف جانبا

    قالت الصحيفة إنه من غير الضروري وضع الهاتف على الطاولة عندما تذهب لتناول العشاء، لا تتركه معك أين ما ذهبت في المنزل. أبعده عنك واستمتع بالطّعام أو القرَاءة. ضع في اعتبارك أنه إذا حدث أمر ما عاجل، فستعرف ذلك على أي حال، لأننا لسنا بمعزل عن العالم الخارجي.

    5. تحديد وقت لاستخدام المحمول

    كما نعلم جميعا، ينبغي لنا أن نرتاح لعدة ساعات، فيمكننا أيضًا تكريس لحظة محددة لاستخدام الهاتف المحمول.

    6. ضعه صامتا

    إذا كان الهاتف يهتز أو ينبعث منه الأصوات، يمكن لهذا الأمر أن يشتت الانتباه وسوف يتركز التفكير كله على الهاتف. راهن على هذا الخيار في بعض الأحيان خاصة في وقت النوم.

    7. ابحث عن ساعة تقليدية

    تجنب استخدام الهاتف المحمول كمنبه. سيسمح لك ذلك بالاستيقاظ والبقاء في السرير بضع دقائق، إذا كنت ترغب في ذلك، استرخ تمامًا دون الشعور بأعباء جميع الإشعارات المعلقة.

    8. افعل شيئًا مختلفًا

    تعلم لغة أو اكتب كتابًا أو ارسم صورة أو قم بنفسك بما كنت تحلم به دائمًا. يمكن لبعض الأشخاص قضاء ساعات من حياتهم في مشاركة النكات أو الأخبار.


    9. ضعه في وضع الطائرة

    تعلم أن تترك هاتفك في وضع الطائرة عندما تريد التركيز على الأنشطة المهمة الأخرى. هذا خيار جيد أثناء ممارسة الرياضة أو أثناء قيامك بأمر ما. عند الانتهاء يمكنك إزالة وضع الطائرة والتحقق من كل شيء.

    10. قم بإيقاف تشغيله

    على الرغم من كل شيء يصعب عليك قطع الاتصال بهاتفك المحمول، ما عليك سوى إيقاف تشغيله وتأمل في طريقة استخدامك للجهاز. إذا شعرت أنه لا يمكنك القيام بكل هذه المراحل، فقد حان الوقت لطلب المساعدة من طبيب نفساني، لأنك ربما تعاني من إدمان.

    من بين كل الأمور المهمة، يجب الحفاظ على الهدوء. في البداية، قد تجد صعوبة في قطع الاتصال عن هاتفك المحمول، ولكن بعد قليل ستدرك أنه يمكنك العيش بدونه.

    ويمكن أن يساعدك التدرب على اليوغا على الشعور بالهدوء في حياتك.

    #

    منوعات

    تكنولوجيا

    #
    جديد هواتف "سامسونغ".. جيل خامس وشاشة قابلة للطي

    جديد هواتف "سامسونغ".. جيل خامس وشاشة قابلة للطي

    الأربعاء، 12 فبراير 2020 06:50 م بتوقيت غرينتش
    إعلانات "إنستغرام" تتفوق على "يوتيوب" وتحقق 20 مليارا

    إعلانات "إنستغرام" تتفوق على "يوتيوب" وتحقق 20 مليارا

    الخميس، 06 فبراير 2020 01:46 م بتوقيت غرينتش
    الاتحاد الأوروبي يطالب بشاحن عالمي للهواتف.. و"أبل" تعترض

    الاتحاد الأوروبي يطالب بشاحن عالمي للهواتف.. و"أبل" تعترض

    السبت، 01 فبراير 2020 07:14 ص بتوقيت غرينتش
    أول سيارة ذاتية دون مقود أو دواسات.. تعرف عليها (فيديو)

    أول سيارة ذاتية دون مقود أو دواسات.. تعرف عليها (فيديو)

    الأحد، 26 يناير 2020 07:40 م بتوقيت غرينتش
    #
    • تعليقات Facebook
    • تعليقات عربي21


    تحديث الصورة


      لا يوجد تعليقات على الخبر.

      الأكثر قراءة
      • شهود عيان يردون على مسلسل "الاختيار2" الذي "يزيف" رابعة

        شهود عيان يردون على مسلسل "الاختيار2" الذي "يزيف" رابعة

        سياسة
      • زوجة البلتاجي تنشر صورة لابنتها القتيلة في رابعة (صورة)

        زوجة البلتاجي تنشر صورة لابنتها القتيلة في رابعة (صورة)

        سياسة
      • الخصائص الفكرية والسياسية لـ "العدل والإحسان" المغربية

        الخصائص الفكرية والسياسية لـ "العدل والإحسان" المغربية

        أفكار
      • إيران تعرض هوية متهم بالمسؤولية عن انفجار نطنز (شاهد)

        إيران تعرض هوية متهم بالمسؤولية عن انفجار نطنز (شاهد)

        سياسة
      • إصابة العلّامة يوسف القرضاوي بفيروس كورونا

        إصابة العلّامة يوسف القرضاوي بفيروس كورونا

        سياسة
      الفيديو الأكثر مشاهدة
      #
      خلل في "تويتر" يتسبب بانقطاع الخدمة عن بعض المستخدمين خلل في "تويتر" يتسبب بانقطاع الخدمة عن بعض المستخدمين

      تكنولوجيا

      خلل في "تويتر" يتسبب بانقطاع الخدمة عن بعض المستخدمين

      عانى كثير من مستخدمي موقع التواصل الاجتماعي "تويتر" من انقطاع الخدمة، والبعض اشتكى من جودتها وبعض المشاكل في سرعة تصفحه واستخدام أدواته.

      المزيد
      علماء يترجمون شبكة بيت العنكبوت لموسيقى بهدف مخاطبته علماء يترجمون شبكة بيت العنكبوت لموسيقى بهدف مخاطبته

      تكنولوجيا

      علماء يترجمون شبكة بيت العنكبوت لموسيقى بهدف مخاطبته

      تمكن علماء من ترجمة شبكة بيت العنكبوت إلى موسيقى، في خطوة قد تفضي للتواصل مع العناكب، معتمدين على تقنية حديثة.

      المزيد
      تقنية جديدة في ساعة "أبل ووتش" للتنبؤ بإصابة كورونا تقنية جديدة في ساعة "أبل ووتش" للتنبؤ بإصابة كورونا

      تكنولوجيا

      تقنية جديدة في ساعة "أبل ووتش" للتنبؤ بإصابة كورونا

      تعتزم شركة أبل الأمريكية، إطلاق تقنية جديدة متخصصة في الكشف عن الإصابة بفيروس كورونا المستجد "كوفيد-19"، وذلك بواسطة ساعة "أبل ووتش"..

      المزيد
      تحقيق أوروبي بحق "فيسبوك" بسبب تسرب بيانات تحقيق أوروبي بحق "فيسبوك" بسبب تسرب بيانات

      تكنولوجيا

      تحقيق أوروبي بحق "فيسبوك" بسبب تسرب بيانات

      أعلنت الهيئة الناظمة الأيرلندية المكلفة بحماية البيانات، الأربعاء، فتح تحقيق بحق "فيسبوك" نيابة عن الاتحاد الأوروبي، بعد الكشف عن عملية اختراق بيانات أكثر من 530 مليون مستخدم يعود تاريخها إلى عام 2019.

      المزيد
      "كلوب هاوس" ينفي تسريب بيانات مستخدميه الخاصة "كلوب هاوس" ينفي تسريب بيانات مستخدميه الخاصة

      تكنولوجيا

      "كلوب هاوس" ينفي تسريب بيانات مستخدميه الخاصة

      نفى الرئيس التنفيذي لشركة "كلوب هاوس"، بول دافيسون، أن تكون بيانات مستخدميه الشخصية تم تسريبها، ردا على تقرير نشرته "سايبر نيوز" عن نشر البيانات.

      المزيد
      تحذيرات من قرصنة محترفة يتعرض لها مستخدمو حواسيب "آبل" تحذيرات من قرصنة محترفة يتعرض لها مستخدمو حواسيب "آبل"

      تكنولوجيا

      تحذيرات من قرصنة محترفة يتعرض لها مستخدمو حواسيب "آبل"

      حذرت تقارير من قرصنة محترفة يتعرض لها مستخدمو حواسيب "آبل-ماك"..

      المزيد
      عطل مفاجئ يصيب فيسبوك بعدة مناطق في العالم عطل مفاجئ يصيب فيسبوك بعدة مناطق في العالم

      تكنولوجيا

      عطل مفاجئ يصيب فيسبوك بعدة مناطق في العالم

      أصاب عطل مفاجئ موقع التواصل الاجتماعي فيسبوك، في عدة دول بالعالم، ولم يتمكن المستخدمون من الوصول إلى حساباتهم.

      المزيد
      "كلوب هاوس" يستهوي "تويتر".. حاول شراءه بـ4 مليارات دولار "كلوب هاوس" يستهوي "تويتر".. حاول شراءه بـ4 مليارات دولار

      تكنولوجيا

      "كلوب هاوس" يستهوي "تويتر".. حاول شراءه بـ4 مليارات دولار

      قالت مصادر لوكالة "بلومبرغ" الأمريكية إن شركة "تويتر" أجرت محادثات مؤخرا للاستحواذ على تطبيق "كلوب هاوس" مقابل 4 مليارات دولار.

      المزيد
      المزيـد